産後太り?むくみ? ダイエットと食事の秘訣!

ダイエットになかなか取り組めないあなたに!経験者が語る 実は簡単な産後ダイエットの秘訣

こんにちは
今回はスタジオマース ダイエットコーチでお母さんでもある山﨑の経験から
出産に伴うお悩み解決のヒントになればということで

「産後ダイエットの秘訣」についてお話したいと思います。

妊娠中10~12㎏・・・場合によってはそれ以上体重が増えている
けれど「これは赤ちゃんの重さ!」と思っていたのに、
出産後に子供の体重と胎盤の重さ分(約4㎏)しか減らなかった…
なんて言う話をよく耳にします(/ω\)

ダイエットをしたくても産後の疲労困憊した身体では
なかなか取り組めなくて悩んでいる方もたくさんいると思います。

難しい難しいといわれている産後ダイエット
ですが実はそんなに“難しい物ではない”って知ったら少し希望が持てないでしょうか?

妊娠後1週間で妊娠前の体重に秘訣はたったの2つ!

スタジオマース ダイエットコーチの本気!!と思いきや
秘訣を聞くと、たったの2つだけだったんです!

それは…

「妊娠中から骨格ケアを意識してやっていた。産後もで出来る時期にすぐにやった」

「添加物など化学製品をなるべく取らないようにした」

どういうことか詳しくみていきましょう!

まずはセルフでできる骨盤ケア

産後に実は骨格や筋肉のバランスがガタガタになっています。
ですので、まずはその骨格や筋肉のバランスを調整しないと
いくら食事制限や運動をしたところで痩せることは難しかったりするんです。

なので、
産褥期が明けたらまず大切なのが、
マッサージで循環をよくして余分なものを代謝(デトックス)し、
筋肉をほぐすことで骨格を整えることなんです。

理学療法士だからできるんでしょ?と
骨盤や筋肉の調整というと難しく聞こえますが、
凝り固まった筋肉をご自身で優しくほぐすだけでも身体を整えることにつながります♪

ゴリゴリほぐすのではなく、さする程度がおススメ!

ナチュラルな食事で元の身体機能を食事で気を付けること

なるべくナチュラルなものを口にするよう心掛けていたそうです。

忙しさからインスタント食品やできあいのお惣菜ばかりに偏ってしまいがち・・・
産後の身体で食事まで気を遣うのはなかなか大変です(^-^;

でもでも、出産という大きな負荷のかかったカラダをいたわってあげるためにも
できるだけ自然な食生活からビタミンやミネラルを補ってもらいたいのです。

ストレスをためないことも重要!ひとりで悩まないで

今回は産後ダイエットの秘訣を2つお伝えしましたが、
頑張りすぎたり、何となくカラダによさそうだからと行ったことが
かえってご自身に負担をかけているなんてことも!

ひとりで悩んでストレスをためたり、
途中で投げやりになってしまうのはもったいないです

☑「まずは人の手を借りて痩せやすい体を作ってから食事に気を付ける」
☑「食事やセルフケアの正しい指導受ける」
☑「継続するのは大変だから定期的に確認して欲しい」

などなど
苦手や不安なことはプロに任せてしまえば大丈夫!!

スタジオマースでは身体の仕組みについてきちんと医療的知識のある、
国家資格を持つ理学療法士が施術、オンラインや対面でのアドバイスを行っています。
身体の面も食事の面も安心してお任せくださいね。

Beauty & Body Conditioning
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